COMO SE PROTEGER DO CORONAVÍRUS EM CASA
FONTES: CDC (2020); HU-UFSCar; Santa Casa de São Carlos
Atualizado em 01/07/2020
1. Limpe suas mãos frequentemente
Lave as mãos frequentemente com água e sabão por pelo menos 20 segundos, especialmente depois de estar em um local público ou depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar.
Se água e sabão não estiverem prontamente disponíveis, use um desinfetante para as mãos que contenha pelo menos 60% de álcool. Cubra todas as superfícies de suas mãos e esfregue-as juntas até que se sintam secas.
2. Evite tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas.
3. Evite contato próximo
Dentro de sua casa:
Evite contato próximo com pessoas doentes.
Se possível, mantenha dois metros entre a pessoa doente e outros membros da família.
Fora de sua casa:
Mantenha dois metros de distância entre você e as pessoas que não moram em sua casa.
Lembre-se de que algumas pessoas sem sintomas podem espalhar vírus.
Fique a pelo menos dois metros de outras pessoas.
Manter distância de outras pessoas é especialmente importante para pessoas com maior risco de ficarem muito doentes.
4. Monitore sua saúde diariamente:
Esteja alerta para os sintomas. Observe febre, tosse, falta de ar ou outros sintomas do COVID-19.
Especialmente importante se você estiver executando tarefas essenciais, indo para o escritório ou local de trabalho e em locais onde pode ser difícil manter uma distância física de 2 metros.
Meça a sua temperatura se os sintomas se desenvolverem.
Não meça sua temperatura dentro de 30 minutos após o exercício ou após tomar medicamentos que possam diminuir sua temperatura, como a dipirona.
Em caso de :
A) Sintomas gripais (febre, ou tosse, ou dor de garganta, ou coriza, ou alteração de olfato, paladar, etc) - procurar as seguintes unidades básicas para avaliação médica e RT-PCR em nasofaringe:
- UBS SANTA FELÍCIA
- UBS ARACY
- UBS SÃO JOSÉ
- UBS REDENÇÃO
- UBS Vila Isabel
B) Em caso de falta de ar ou cansaço, dirija-se a uma das 3 UPAS, ao HU-UFSCar ou à Santa Casa. Todos os locais são porta aberta para COVID-19. Não é necessário encaminhamento.
Em caso de dúvida:
- DISQUE CORONAVÍRUS 3509-1234 (segunda à segunda das 07:00 às 16:00)
- ALÔ HU 3509-2498 (segunda à sexta das 08:00 às 12:00 e das 13:00 às 17:00)
5. Proteger em caso de tosse ou espirro
Cubra a boca e o nariz com um lenço de papel quando tossir ou espirrar ou usar a parte interna do cotovelo.
Jogue tecidos usados no lixo.
Lave imediatamente as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos. Se sabão e água não estiverem prontamente disponíveis, limpe as mãos com um desinfetante para as mãos que contenha pelo menos 60% de álcool.
6. Cubra a boca e o nariz com uma máscara caseira quando estiver perto de outras pessoas
Você pode espalhar o COVID-19 para outras pessoas, mesmo que não se sinta doente. A máscara caseira de pano de destina a proteger outras pessoas, caso você esteja infectado.
Todos devem usar uma capa de pano em locais públicos e perto de pessoas que não moram em sua casa, especialmente quando outras medidas de distanciamento social são difíceis de manter.
As máscaras caseiras não devem ser colocadas em crianças menores de 2 anos, em pessoas com problemas respiratórios ou inconscientes, incapacitadas ou incapazes de remover a máscara sem assistência.
NÃO use uma máscara destinada a um profissional de saúde. Atualmente, as máscaras cirúrgicas e as máscaras N95 são suprimentos essenciais que devem ser reservados para os profissionais de saúde e outros socorristas.
Continue mantendo cerca de 1,80 m entre você e os outros. A máscara caseira não substitui o distanciamento social.
7. Limpe e desinfete
Limpe e desinfecte as superfícies frequentemente tocadas diariamente. Isso inclui mesas, maçanetas, interruptores de luz, bancadas, pegas, mesas, telefones, teclados, banheiros, torneiras e pias.
Se as superfícies estiverem sujas, limpe-as: Use detergente ou sabão e água antes da desinfecção.
Para desinfetar:
Os desinfetantes domésticos mais comuns funcionarão. Use desinfetantes apropriados para a superfície.As opções incluem:
Diluindo o alvejante doméstico (água sanitária, Candida, Q'Boa, etc)
Para fazer uma solução de água sanitária, misture:
A) 5 colheres de sopa (1/3 de xícara) de água sanitária por galão de água (aproximadamente 4 litros)
OU
B) 4 colheres de chá de água sanitária por litro de água
Siga as instruções do fabricante para aplicação e ventilação adequada. Verifique para garantir que o produto ainda não seja vencido. Nunca misture alvejante doméstico com amônia ou qualquer outro limpador. O alvejante doméstico não vencido será eficaz contra os coronavírus quando adequadamente diluído.
C) Soluções de álcool.
Verifique se a solução possui pelo menos 70% de álcool.
Lista de outras opções de desinfetantes do EPA Agency.
https://www.epa.gov/pesticide-registration/list-n-disinfectants-use-against-sars-cov-2
FONTES:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/prevention.html
https://www.uptodate.com/contents/coronavirus-disease-2019-covid-19?search=coronavirus%20disinfection%20alvohol%20cloride&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1#H64224879
